Mnie akurta interesowały walki meżczyzn. No dobra i nastolatków ( półśrednia ). Co do młodziezy - nie ma co mówić. Co do Janka. Trochę się stresowałem widząc, że Luc idzie po nogi. Wiemy jakie gnp mają AKA. Ale Janek pięknie to bronił. Nie dał się w zasadzie sprowadzić na glebie, anie tym bardziej jakkolwiek skontrolować. Widać, że Luc miał [...]
rion10, dzięki bardzo ze śledzisz temat, jeśli chodzi o rozbudowanie klatki i pleców to jak najbardziej, po tej redukcji, zabieram się za masowanie z głową i mam nadzieje ze uda się coś zbudować bo generalnie jest chudo teraz :D zastanawiam się też czy dało by się przerobić temat na blog, ale to może już po skończonej redukcji a co do postępów to [...]
Dzięki Amg27 za opinie :D ale jeszcze z tydzień bym pociągnął tą redukcję, czasu dużo nie tracę a może jeszcze spadnie trochę fatu :D tym bardziej, że wgl się nie meczę na tej redukcji, głodu też jakoś super nie czuję
https://i.imgur.com/k15n2xy.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „To będzie największa walka PPV w historii” – trener Dustina Poiriera o słusznej decyzji o wyborze trylogii z Conorem McGregorem Trener Mike Brown uważa, że Dustin Poirier podjął słuszną decyzję wybierając trzecią walkę z Conorem McGregorem. Jego zdaniem będzie to jedna z najlepszych walk pod [...]
https://i.imgur.com/7mvPXT5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC 264: Poirier vs. McGregor III – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 75 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Seana O’Malleya z Krisem Moutinho. Pojedynek kogucich odbywał się pod dyktando 26-latka, który lokował na ciele rywala kolejne celne [...]
https://i.imgur.com/kPh1Pjn.jpg Global Look Press via ZUMA Press Colby Covington ostrzy topór wojenny na walkę przeciwko Dustinowi Poirierowi Nie jest tajemnicą, że Colby Covington chce walczyć o pas wagi półśredniej w rewanżu z Kamaru Usmanem, ale ma nadzieję, że w przyszłości jego droga skrzyżuje się z drogą Dustina Poiriera. Colby Covington [...]
No i też np. ostatnio w dzienniku Przemka była dyskusja ze na PPL ciężko poprawić mniejsze partie (np. ramiona) robiąc tylko jedno ćwiczenie na koniec treningu. Faktem jednak jest ze teraz praktycznie wszyscy czołowi trenerzy rozpisują PP, to też coś musi być na rzeczy :) Wiesz, na dobrym towarze to się nie dziwię. Labrada, Ruffin, Cielen i inni [...]
24.09.2021 - barki 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 30 kg x 10, 45 kg x 6, 55 kg x 2, 65 kg x 9, 55 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 8, 27 kg x 3, 32 kg x 9, 27 kg x 13 3. Unoszenie w bok 10 kg x 6, 12 kg x 3, 15 kg x 9, 12 kg x 13, 10 kg x 20 4. Podciąganie linek leżąc 4 szt x 20, 4 szt + 2 kg x 20, 5 szt x 16 5. Unoszenie w [...]
Hej , rewelacyjna robota patrząc na całość , utrata 11 kg w ponad 3 miesiace przy twojej wadze startowaej to bardzo dobry wynik i nie dziw się że teraz z brzucha wolniej leci bo zwyczajnie już nie dużo tam zostało i będzie coraz ciężej , redukcja jako całość tez już trwa trochę więc teraz wszystko będziesz musiał prowadzić etapi bo nie mozna [...]
U mnie były akcje ze czasem miałem skoki na 170-180 Jak byłem spokojny to I 140 I kłucia w sercu jak wywołało na 180 teraz mam spokój do 130-140 max siw trzyma na polprilu 5 mg na tesciu 500-750 Biorę też cytrynian magnezu I aszwagande nerwy mam dużo mniejsze a wiadomo problemy nasilają to Oczywiście krew też była tego powodem [...]
Dziękuję Aleks oraz reszcie doświadczonych kolegów. Szczerze dziękuję za porady. Jednak jeszcze mnie kusi spytać. Czy jak zmienię częstotliwośc podawania teścia z E4d na e5d to skoki estro (które u mnie były bardzo duże przyp. 145 norma u mnie 455) czy będzie to tylko kosmetyka i nie warto zmieniać jak już jadę e4d. Pozdrawiam życząc spokojnego [...]
[...] ale juz dobor cwiczen, objetosc itd to nie wiem czy optymalnie jest, rzeczywiscie moze sie dziewczynom podobac ten plan jak chca zrobic pupe, bo widac od razu ze pupy tu duzo :) Jak juz brac gotowy plan to chyba taki jak jest, bez ucinania jakiegos dnia bo to moze zmienic zamysl planu, nie wiem, na moje oko to przeladowany jest ten plan i [...]
To co jesz teraz pomnóż x 2. Do tego siłka min 2x w tyg, FBW albo góra-dół. Treningi masz w postach podwieszonych. Dużo snu, min. 0,5 kg warzyw i owoców dziennie. Dbaj o nawodnienie, najlepiej 3-5 litrów płynów w ciągu dnia. Wróć za miesiąc. I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Najprostszy [...]
Dzięki Panowie za odpowiezi. @domer spoko, na pewno nie mam zamiaru się zniechęcać. Zdaje sobie sprawę że jest to masa długotrwałej i ciężkiej pracy. W alternatywie mam siedzenie na kanapie i picie whisky. Przez ostatni miesiac już mam i tak zmiany przy samej diecie. Zmiany dotycza samopoczucia. Nie jestem senny, mam dużo więcej energii a w [...]
Również się zgłaszam :) Od czerwca jestem oficjalnym zawodnikiem Strict Curl. Debiut miał być w tym roku na Pucharze Świata lecz ze względu na kontuzję odpuściłem a szkoda bo była szansa na zwycięstwo. Debiut odbył się w czerwcu w Płońsku, gdzie zająłem 2 miejsce przegrywając z aktualnym mistrzem europy znanym tutaj jako Goldi. Obsada była [...]
Hej, dzięki za rady. Wróciłem już z delegacji i wracam do diety z ujemnym bilansem jak sugerujecie. Podczas wyjazdu i tak starałem się zdrowo odżywiać no ale wkradły się puste kalorie nawet w postaci alkoholu. Dzisiaj widzę że wagę utrzymałem więc na +. Co do sylwetki to prawda że tkanki mięśniowej dużo nie ma i zmiana tego to będzie mój priorytet [...]
[...] zmaksymalizowania utrzymania masy mięsniowej po odstawieniu. To jest zależne jakie środki były stosowane i wiele różnych czynników. Pomijając już nawet kwestie tych skutków ubocznych to w 12 tygodni nie da się zbudować zbyt duzo masy mięśniowej. Kilka razy juz tutaj zostało to napisane. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2024-04-01 20:47:07
To dlaczego kiedyś były tak popularne cykle np. 2 miesiące na teściu, omce, pamiętam że 3 miesiące to już było dużo, wychodzi że były one bezużyteczne? Pamiętam za młodego wielkie chłopy latały po osiedlu i rzadko kto przekraczał więcej jak 2, 3 miechy na cykl. Zmieniony przez - bomba11 w dniu 2024-04-02 19:23:24
witam serdecznie, od pewnego czasu redukuje mase. czytalem ostatnio duzo o roznych bialkach, ktore nalezy brac przed snem. ze to dobrze jest zjesc takie, a nie inne, i ze mozna je zastapic np. serkiem wiejskim albo twarogie. mam jednak kilka pytan i watpliwosci. po pierwsze: po co wlasciwie jesc bialko przed snem? ma to jakos specjalnie wplywac na [...]
Witam wszystkim serdecznie :) Mam na imię Agnieszka(zwana tez Microkoksem hehe ) i jestem z Bydgoszczy.Na co dzień pracuje jako specjalista ds. Bhp i ochrony PPOŻ. Prowadzę szkolenia oraz nadzoruje ich pracę.Zaocznie studiuje Dziennikarstwo i komunikacje społeczną o specjalności PR,reklama i rzecznictwo prasowe.Obecnie jestem na ostatnim roku i [...]
UFC 239: Jones vs. Santos – wyniki i dyskusja
